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春季养生之六字诀健身法
六字诀 “六字诀”是南北朝时期梁代的陶弘景在《养性延命录》中提出的，他说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”
发布时间
2021-02-01
为什么不要迷恋洋快餐
一些西式快餐店在我国城市中越开越多了，不少人尤其是少年儿童频频光顾。因为他们觉得快餐好吃，还有小礼物，还有不少家长认为“洋快餐”营养好，只要孩子喜欢吃，就是多花点钱也愿意。那么，这些西式快餐的营养怎样呢？
谷类食物的营养分析
新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250-400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。再有中医古籍《黄帝内经》记载，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。那么谷类为什么有如此作用呢？
今天你喝够水了吗（一）
你渴了吗？ 你喝水了吗？ 你满足了身体真实水的需要了吗？ 也许我们只关注外界的水资源缺乏，但是没有真正关心过身体内在的水资源缺乏，也许我们只关注外界的水资源污染，但是没有真正关心过身体内在的水资源污染。也许我们从来就没有想到身体缺水，缺好水会造成如此严重的后果，许多中外医学家、营养学家研究发现，身体缺水，特别是缺好水是许多慢性疾病的罪魁祸首。
2021-02-03
蛋白质粉该如何吃？
对人们来说，作为七大营养素之一的蛋白质并不生疏，但或许，您并不理解它。 人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。一般而言，机体不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热。 在问题牛奶、鸡蛋被曝光之后，不少人对蛋白质的认识陷入了误区——有的人盲目“戒奶”“戒蛋”，也有的人干脆买来蛋白质粉来“进补”。专家指出，肉、蛋、奶、豆制品、坚果等食物都富含蛋白质，只要膳食平衡，正常人没必要服用蛋白质粉。
